Pentingnya Tidur Cukup Selama Puasa untuk Kesehatan

Isu Nasional - KBRN, Purwokerto: Menjaga waktu tidur yang cukup menjadi hal penting selama menjalankan ibadah puasa. Perubahan pola aktivitas, terutama karena sahur di waktu dini hari, sering kali membuat waktu istirahat berkurang. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan dan aktivitas sehari-hari.

Tenaga kesehatan, dr. Rizky Ananda, menjelaskan bahwa tidur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh. “Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan aktivitas. Oleh karena itu, waktu tidur yang cukup dibutuhkan untuk membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga konsentrasi,” ujarnya.

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, serta menurunkan produktivitas. Bahkan, kondisi tersebut juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan.

Untuk menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, masyarakat dianjurkan mengatur jadwal tidur dengan lebih baik, seperti tidur lebih awal di malam hari dan memanfaatkan waktu istirahat siang selama 20 hingga 30 menit. Selain itu, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

dr. Rizky juga menyarankan agar masyarakat tetap menjaga pola hidup sehat, termasuk memperhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka, serta menghindari konsumsi kafein secara berlebihan pada malam hari. “Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap bugar dan mendukung kelancaran aktivitas selama menjalankan ibadah puasa,” jelasnya.

Dengan menjaga waktu dan kualitas tidur secara optimal, masyarakat diharapkan dapat menjalankan ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang sehat, bugar, dan tetap produktif sepanjang hari.