Danilla Riyadi Berbagi Tips Menjaga Kesehatan Mental Melalui Meditasi Sehari-hari

Isu Nasional - Daniila menyisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk fokus pada diri sendiri.

Rep: Gumanti Awaliyah/ Red: Qommarria Rostanti

Musisi Danilla Riyadi saat menjadi pembicara di acara Out Loud Republika di Universitas Indonesia, Kamis (26/2/2026).

REPUBLIKA.CO.ID, DEPOK -- Musisi Danilla Riyadi membagikan cara menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan dan dinamika hidup. Menurutnya, kunci agar tetap waras adalah konsisten bermeditasi.

Yang menarik, pelantun "Kembali Pulih Lagi" ini mengaku kerap bermeditasi dengan cara yang sederhana yaitu makan. "Meditasi itu bisa dengan apa pun. Dan karena aku memang suka banget sama makan, jadi aku menjadikan momen makan itu sebagai meditasi aku," kata Danilla saat menjadi pembicara di acara Out Loud Republika di Universitas Indonesia, Kamis (26/2/2026).

Baca Juga

Mendiktisaintek Siapkan Tiga Strategi Atasi Masalah Kesehatan Mental di Kampus

Dekan FISIP UI Apresiasi Talkshow Kesehatan Mental Bersama Republika

Republika dan FISIP UI Gelar Forum Kesehatan Mental untuk Mahasiswa

Bagi Danilla yang menggemari kuliner, momen makan menjadi ruang refleksi. la bahkan selalu menjauhkan ponsel saat makan agar bisa benar-benar menikmati prosesnya.

"Kalau makan tuh aku nggak pegang handphone. Aku taruh aja. Jadi aku bisa fokus ngerasain ini pedasnya dari mana ya? Ini orang masaknya gimana? Kok bisa enak? Atau kok bisa nggak enak? Terus aku nikmatin aja," kata dia.

Danilla mengatakan inti dari meditasi adalah berusaha fokus dan membangun kesadaran penuh pada hal-hal kecil. la selalu menyisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk fokus pada diri sendiri dan aktivitas sederhana.

"Misalnya aktivitas mandi, aku ya fokus aja mencium aroma sabunnya, terus gimana rasanya di badan. Atau misal pas nyetir dan jalan kaki, aku nyoba buat fokus ke sekitar untuk beberapa saat," kata Danilla.

Menurut Danilla, ketika seseorang sudah terbiasa bermeditasi, ia akan menjalani hidup dengan lebih tenang dan mindful. Dengan begitu, seseorang juga dapat lebih mudah membedakan mana yang sekadar keinginan dan mana yang benar-benar kebutuhan.

"Kalau kita udah fokus sama sekitar, harusnya fokus sama diri sendiri juga bisa. Jadi kita tahu badan kita maunya apa, butuhnya apa," kata dia.

Ikuti Whatsapp Channel Republika

Advertisement

kesehatan mental

out loud republika

overthinking

kecemasan

talkshow

healing experience

konseling gratis

mahasiswa

danilla riyadi

film streaming

fisip ui

Berita Terkait

Ekonomi - 20 May 2026, 08:21

Dunia Kerja Makin Kompetitif, Mahasiswa Harus Adaptif

Ameera - 19 May 2026, 11:37

Setop Diagnosis Kesehatan Anak Lewat Internet! Ini Alasan Orang Tua Malah Makin Cemas

Ameera - 18 May 2026, 10:29

Kurang Tidur Bikin Tubuh Jauh Lebih Tua dari Usia Asli?

Ameera - 15 May 2026, 12:41

Tips Liburan Antistres Bersama Anak ala Psikolog

Ameera - 11 May 2026, 14:15

Rachel Amanda: Film Monster Pabrik Rambut 'Relate' Sama Pekerja Indonesia

Ameera - 08 May 2026, 13:49

Ukuran kenyamanan Kaum Muda Sekarang Dinilai Alami Pergeseran

Kolom - 05 May 2026, 16:06

Guru Sejahtera, Sekolah Sehat: Fondasi Pendidikan Berkualitas

Ameera - 05 May 2026, 14:59

Perempuan Kulit Hitam Cenderung Alami Perimenopause Lebih Awal

Berita Lainnya

Ekonomi - Kamis , 21 May 2026, 22:57 WIB

Telkom Perkuat Fondasi Kemandirian Digital Bangsa Lewat Indonesia Tech Sovereignty Forum 2026

Ekonomi - Kamis , 21 May 2026, 20:00 WIB

Tak Cuma Menabung, Ini Cara Jaga Keuangan di Tengah Gejolak Global

Ekonomi - Kamis , 21 May 2026, 19:51 WIB

Pengamat: Subsidi EV Berbasis Nikel Jadi Kunci Kedaulatan Energi

Ekonomi - Kamis , 21 May 2026, 19:39 WIB

VinFast Buka Pemesanan Tiga Motor Listrik dengan Sistem Tukar Baterai di Tanah Air

Ekonomi - Kamis , 21 May 2026, 19:39 WIB

Kredit Perumahan BTN Hampir Sentuh Rp3 Triliun, Jawa Barat Tertinggi