Digital Detox: Kunci Kesehatan Mental Gen-Z Selama Ramadan

Isu Nasional - RRI.CO.ID,Kupang - Penggunaan media sosial yang tidak terkontrol selama Ramadan berisiko mengganggu kesehatan mental dan kualitas tidur generasi muda. Melakukan digital detox bukan sekadar membatasi ponsel, melainkan upaya menjaga diri dari paparan konten toksik yang dapat memicu rasa cemas serta gangguan tidur seperti insomnia.

Demikian poin utama yang dipaparkan Nur Febrianti, anggota HMI Cabang Kupang, saat berbincang mengenai makna Ramadan di studio Pro 4 RRI Kupang.

"Paparan algoritma media sosial seringkali membuat kita merasa tidak aman atau insecure saat melihat postingan orang lain. Selain itu, kebiasaan bermain HP sebelum tidur sangat mengganggu waktu istirahat, padahal kita butuh stamina untuk sahur dan beraktivitas di pagi hari," jelasnya.

Menurutnya, digital detox memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat dari arus informasi yang berlebihan (information overload).

"Tips simpelnya adalah matikan HP 30 menit sebelum tidur agar pikiran tenang. Bagi mahasiswa tingkat akhir yang sedang berjuang dengan tugas akhir, menjaga kesehatan mental melalui detox ini sangat membantu agar tidak mudah stres dan tetap produktif," tambahnya.

Ia menekankan bahwa kebiasaan baik ini sebaiknya tidak hanya dilakukan selama bulan puasa, tetapi dilanjutkan sebagai gaya hidup sehat bagi Gen-Z di masa depan untuk menghindari dampak negatif dari ketergantungan digital. (Daten)